Suco de Couve, Laranja, Cenoura e Maçã

Sobre a receita

Aprenda a fazer um delicioso suco de couve com maçã, cenoura e laranja. Além de muito saboroso e refrescante, também trás benefícios para a saúde. Veja aqui as propriedades dos ingredientes.

Consumir frutas, verduras e legumes diariamente é fundamental para se ter uma boa saúde. E além de consumi-las ao natural, podemos fazer sucos e vitaminas usando estes vegetais. E quando misturamos diversos ingredientes em uma mesma receita, temos um suco ainda mais nutritivo e saboroso.

É o caso do suco que ensinaremos a seguir. É uma combinação deliciosa de couve, cenoura, laranja e maçã. É a mistura perfeita de frutas com legume e verdura, todas cheias de benefícios para a saúde.

Ingredientes

Você vai precisar dos seguintes itens:

  • 2 folhas grandes de couve
  • 1 laranja
  • ½ cenoura
  • ½ maçã
  • 100 ml de água
  • 2 pedras de gelo

Modo de Preparo

Lave bem todos os ingredientes e só descasque a laranja. A maçã e a cenoura devem ser usadas com a casca e a couve deve ser usada com o talo. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

Se tomado diariamente, esse suco pode trazer muitos benefícios para a saúde. Veja abaixo as propriedades de cada um dos ingredientes separadamente:

Couve

Couve e Cenoura

Couve e Cenoura

A couve é excelente para fazer aquela “faxina” no organismo. Ela ajuda a eliminar toxinas, por isso está presente na maioria dos sucos detox. Ela é rica em em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina C e vitamina K. A couve ainda é uma excelente fonte de cálcio, cloro, enxofre, ferro, fósforo, magnésio, silício e sódio. Por isso deve estar sempre presente na alimentação. Ela também ajuda a regular o intestino.

Cenoura

Rica em betacaroteno, a cenoura tem muitos benefícios, dentre eles está a prevenção do câncer, das doenças cardiovasculares, no controle da pressão arterial e ainda fortalece o sistema imunológico. Ela é rica em vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B8, ácido pantotênica, ácido fólico, potássio, ferro, cobre e manganês.

A cenoura também é excelente para se comer entre as refeições, quando se está de dieta e tem aquela vontade de fazer um lanchinho fora de hora. Elas têm poucas calorias e ajudam a saciar a vontade de comer.

Laranja

Consumida sozinha, ao natural, ou em sucos, a laranja é capaz de prevenir gripes e resfriados, além de outras doenças respiratórias. Isso é possível graças à grande quantidade de vitamina C presente na fruta. Além da vitamina C, que é também um poderoso antioxidante, a laranja também contém vitamina A, vitamina B e vitamina E. E tem também alguns minerais, como o ferro, o zinco, o potássio, o cálcio, o magnésio e o manganês. Ela também é rica em fibras, o que é ótimo para o bom funcionamento do intestino.

A laranja possui muitas calorias e carboidratos, além de conter uma quantidade bem significativa de açúcar. Por isso não deve ser consumida em excesso.

Maçã

Esta fruta tão popular também é cheias de benefícios para a saúde. O seu consumo pode proteger os ossos de doenças como a osteoporose, especialmente em mulheres que estão passando pela menopausa ou já passaram por ela.

Ela é uma excelente fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre. A maçã também é uma excelente fonte de pectina. A pectina é uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol e a combater a prisão de ventre.

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3 Comentários em “Suco de Couve, Laranja, Cenoura e Maçã”

  1. Drianna Maximo disse em 31/05/2012 às 21:12:

    amei os sucos e sao uma delicia…

  2. Antonio Defacio disse em 25/01/2013 às 00:36:

    Gosto muito de suco natural, é muito bom pra saúde e ainda é muito saudável…
    Ainda com essas receitas, fica melhor ainda…pra fazer

  3. Marta Regina disse em 10/04/2013 às 14:23:

    Verdade muito bom, a laranja predomina no gosto, eu fiz com a tangerina, ótimo!!!

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