Tomar um delicioso suco natural nos dias quentes é uma delícia, não é mesmo?! E imagina fazer um suco diferente, com frutas que você sempre tem em casa?
A dica de hoje é misturar três frutas super comuns no nosso país, que são facilmente encontradas nos sacolões o ano todo: a maçã, a laranja e o limão. O resultado da combinação dessas frutas é um suco super refrescante, com um sabor super agradável. E ainda é cheio de benefícios para a saúde. Falaremos sobre as propriedades de cada uma dessas frutas logo abaixo, mas primeiro, veja a receita do suco.
Ingredientes
Você vai precisar dos seguintes itens:
- 4 maçãs médias
- 1 limão
- 120 ml de suco de laranja
- ½ litro de água gelada
- 2 colheres de sopa de adoçante em pó
Modo de Preparo
Primeiro lave bem todas as frutas. Então, descasque as maçãs e retire o suco do limão e das laranjas. Tenha cuidado para separar as sementes. Em seguida, adicione todos os ingredientes no liquidificar. Coe e então adoce. Se preferir, pode tomar o suco sem adoçar. Algumas pessoas gostam do sabor azedinho do limão e da laranja, e a maçã já dá uma leve adoçada no suco.
Se quiser deixar o seu suco ainda mais refrescante, coloque algumas pedras de gelo e sirva em seguida.
Benefícios das Frutas para a Saúde
Como foi dito acima, além de ser uma deliciosa combinação de sabores, esse suco ainda trás benefícios para a saúde, devido as propriedades das frutas contidas nele. Veja abaixo o que cada uma pode fazer pelo seu bem estar.
Laranja
Maçã – Laranja
A laranja é uma fruta muito rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ainda é um poderoso antioxidante, que previne o envelhecimento precoce. O consumo diário de laranjas evita gripes e resfriados. Por isso, o suco ensinado aqui é uma boa alternativa para incluir esta fruta em sua alimentação.
Limão
Assim como a laranja, o limão também é uma ótima fonte de vitamina C. Esta vitamina está presente nas frutas cítricas. Então, a combinação dessas duas frutas é ideal para aliviar os sintomas de gripes, resfriados e tosse. O limão ainda é excelente para eliminar toxinas do organismo. Ele é indicado, inclusive, para pessoas que desejam emagrecer, por ajudar a eliminar gorduras no organismo.
Maçã
A maçã é rica em fibras, que ajuda o intestino a funcionar melhor. Ela também possui vitaminas B, C e E. A pectina é uma fibra contida na maçã que reduz a taxa de glicose no sangue, por isso o consumo dessa fruta é indicado para pessoas com diabetes e glicose alta. Essa fibra também é eficaz no combate ao colesterol alto, por formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras.
Como você pôde ver, este suco é cheio de propriedades benéficas para a saúde e pode ser tomado em qualquer idade, desde crianças até os idosos.
